PILATES & YOGA

Mehr Kraft & Innere Balance

In dieser Pilates Stunde führt dich Maria gemeinsam mit Wolfgang durch ein Programm, das dich durch gezielte Atmung kombiniert mit kräftigenden Pilates Übungen und Yoga Stretches zur inneren Balance und Stärke führt.

Warum gerade Pilates Übungen kombiniert mit gezielter Atmung und Yoga Stretches das vegetative Nervensystem positiv beeinflussen, den Körper stärken und somit die Resilienz steigern, zeigen wir dir in dieser Pilates Stunde.

Was macht die Kombination aus Pilates & Yoga so effektiv?
Pilates, bekannt für seine Fokussierung auf die Stärkung der Tiefenmuskulatur, wird mit der fließenden Atmung des Yoga zu einer ganzheitlichen Körpererfahrung kombiniert. Durch die bewusste Verbindung von Bewegung und Atmung entsteht ein Zustand der Ruhe und Konzentration, der zu tiefer Entspannung führt.

Die gezielten Pilates Übungen zielen darauf ab, deine Körperhaltung zu verbessern, deine Muskeln zu kräftigen und deine Beweglichkeit zu erhöhen. Gleichzeitig fördern wir durch Yoga Stretching die Dehnung und Entspannung deiner Faszien und Muskulatur, was Verspannungen löst und deine Beweglichkeit verbessert. Diese harmonische Mischung aus Pilates und Yoga sorgt für eine ausgewogene Körperarbeit, die sowohl deine Stabilität als auch deine Beweglichkeit fördert.

Welchen Einfluss hat Bewegung auf das vegetative Nervensystem?
Neben den offensichtlichen körperlichen Vorteilen hat diese Kombination auch einen starken Einfluss auf das vegetative Nervensystem. Durch die bewusste Verbindung von Bewegung und Atmung lenken wir unsere Aufmerksamkeit nach innen und schaffen eine Verbindung zwischen Körper und Geist. Dieser Zustand der Achtsamkeit und Entspannung aktiviert den Parasympathikus, den Teil des vegetativen Nervensystems, der für Regeneration und Entspannung zuständig ist. Dadurch werden Stresshormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt und die allgemeine Widerstandskraft erhöht.

Wir laden dich herzlich ein, an unserer Pilates Stunde teilzunehmen und die Vorteile dieser einzigartigen Kombination selbst zu erleben.

Mach dich bereit für eine entspannende und stärkende Stunde, in der du deine Resilienz steigern und dein Wohlbefinden fördern kannst.
Entdecke die Kraft von Pilates meets Yoga!

Maria & das Pilatesclub Team

Hier noch meine Empfehlung, was du zum Training immer parat haben solltest:

• Trainingsmatte
• Handtuch
• Ein kleines Polster
• Yogablöcke
• Massageball
• Flex–Band

Vorbereitung auf die Pilates Stunde:

• Vor dem Training Raum Stoßlüften.
• Eine Tasse Tee vorbereiten.
• Sorge im Raum für eine, für dich positive Stimmung — z.B. Kerze, guter Duft, feine Hintergrundmusik.
• Mobiltelefon, Laptop, TV außer Sicht–, Hör– und Reichweite bringen.