Wie kann Pilates zur Reduzierung von negativem Stress und zur Förderung von positivem Stress beitragen?

Wenn du schon länger an unseren LIVE Pilates Stunden teilnimmst, hast du vielleicht bemerkt, dass sich nicht nur dein Körper positiv verändert, sondern auch deine Stresstoleranz. Warum das so ist, möchte ich in diesem Newsletter kurz beschreiben.

Pilates ist eine effektive Methode, um sowohl negativen Stress, auch Distress genannt, als auch positiven Stress, auch Eustress genannt, zu regulieren. Durch die sehr gezielten Pilates Übungen, die Körper und Geist miteinander verbinden, kann man sich entspannen und gleichzeitig körperlich und geistig stärken.

Wichtig ist jedoch, dass du die Übungen auswählst, die deinem Trainingsstand entsprechen. Wenn du dich überforderst, entsteht NEGATIVER STRESS. Um das herauszufinden, empfehle ich dir unseren Pilatesclub.de, wo du die Möglichkeit hast, nach einem Trainingsplan zu trainieren, den du deinem Niveau anpassen kannst.

Pilates hilft auch den Geist zu beruhigen, indem durch Atemübungen und gezielte Bewegungen Verspannungen im Körper gelöst werden. Der Stresspegel sinkt.

Pilates fördert auch den POSITIVEN STRESS, der uns motiviert und uns hilft, Herausforderungen zu meistern. Durch regelmäßiges Training fühlst du dich körperlich und mental stärker. Herausforderungen im Alltag werden leichter und erfolgreicher bewältigt.

Pilates kann dir auch helfen, besser mit Stress umzugehen. Indem du deinen Körper und deine Atmung besser kennenlernst, kannst du in stressigen Situationen schneller, ruhig und konzentriert bleiben.

Fazit: Pilates ist ein wertvolles Instrument, um negativen Stress abzubauen und positiven Stress zu fördern. Durch regelmäßiges Üben verbesserst du nicht nur deine körperliche und geistige Fitness, sondern auch deine Fähigkeit, mit Stress umzugehen.

Wenn du mehr zum Thema Stress erfahren möchtest, findest du demnächst einen Artikel dazu in unserem Pilates Magazin.

Im heutigen LIVE Programm werde ich immer wieder Übungen einbauen, die nicht nur Verspannungen lösen, sondern dir auch helfen können, Stress abzubauen und zu regulieren. Die abschließende Entspannungseinheit hilft dir, zur Ruhe zu kommen und den Alltag gelassener zu meistern.

Unsere Agenda für diese Pilates Stunde:

Teil 1: Aufwärmen
Die 5 besten Übungen, mit denen du schnell 😁 Stress abbauen kannst (ca. 10 Minuten)

Teil 2: Workout (ca. 30 Minuten)
Fokus Kräftigung und Stärkung zur Förderung der inneren Stabilität

Teil 3: Cooldown (ca. 10 Minuten)
3 Atemübungen für Ruhe und Ausgeglichenheit

Hier noch meine Empfehlung, was du zum Training immer parat haben solltest:

• Trainingsmatte
• Handtuch
• Ein kleines Polster
• Yogablöcke
• Massageball
• Flex–Band

Vorbereitung auf die Pilates Stunde:

• Vor dem Training Raum Stoßlüften.
• Eine Tasse Tee vorbereiten.
• Sorge im Raum für eine, für dich positive Stimmung — z.B. Kerze, guter Duft, feine Hintergrundmusik.
• Mobiltelefon, Laptop, TV außer Sicht–, Hör– und Reichweite bringen.