Pilates Trainingspläne

Die folgenden Übungen lernst und trainierst du mit dem Trainingsplan BASICS 1 des Pilates Kurses. Die meisten Übungen sind aus der Schwierigkeitsstufe Basic bis Intermediate.

Die Übungen sind so ausgewählt, dass jeder einen einfachen Einstieg in Pilates findet. Eine Trainingseinheit dauert zwischen 30 und 40 Minuten. Falls du möchtest, kannst du auch mehrere Trainingseinheiten an einem Tag machen.

Jeden Tag lernst oder wiederholst du eine oder zwei Übungen. Anschließend machst du das Basic Workout CORE. Du absolvierst bereits am ersten Trainingstag dieses Workout.

Alle weiter oben gelisteten Übungen werden mit dem Workout vertieft. Du wirst merken, dass du die Übungen jeden Tag ein wenig besser machen kannst.

Manchmal bekommen wir die Frage, warum das Workout jeden Tag dasselbe ist. Und, dass dies vermutlich langweilig sei.

Wir sind der Meinung, dass es sehr, sehr wichtig ist, dass du die Übungen so exakt wie möglich ausführst. Das lernst du nicht, wenn du laufend neue Workout machst.

Du wirst es geniessen zu erleben, dass dir das Workout immer besser gelingt. Du musst nicht über neue Übungen oder eine neue Übungsreihenfolge nachdenken.

Falls du glaubst, dass diese nicht der richtige Weg ist oder dir das einfach zu langweilig ist, auf YouTube gibt es massig kostenlose Pilates Workouts zum Mit hüpfen. Ob du so Pilates richtig lernst, ist eine andere Frage…

Ein paar gut durchdachte Bewegungen, in einer ausgeglichenen Reihenfolge richtig durchgeführt, sind besser als stundenlanges, schlampiges Üben oder gezwungene Verrenkungen.

JOSEPH PILATES

Der Trainingsplan BASICS 1 besteht aus 34 Trainingseinheiten. Du wirst zwischen 30 und 90 Tage brauchen, je nachdem, wie oft du trainierst. Unser Trainingskalender führt dich durch den Kurs.

An manchen Trainingstagen erwartet dich eine Workout–Challenge mit dem Flexband. Da wir möchten, dass alle dabei mitmachen können, bekommst du das Flexband kostenlos von uns zugesendet.

Nach dem Trainingsprogramm BASICS 1 bist du bereit für die BASICS 2.

Die folgenden Übungen lernst und trainierst du mit dem Trainingsplan BASICS 2 des Pilates Kurses. Die meisten Übungen sind, wie bereits bei BASICS 1, aus der Schwierigkeitsstufe Basic bis Intermediate. In dieser Staffel konzentrieren wir uns auf den Bereich CORE + ARME.

Eine Trainingseinheit dauert zwischen 40 und 50 Minuten. Falls du möchtest, kannst du auch mehrere Trainingseinheiten an einem Tag machen.

Wie bereits bei BASICS 1 lernst oder wiederholst du jeden Tag eine oder zwei Übungen.

Anschliessend machst du das Basic Workout CORE + ARME. Wieder werden alle weiter oben gelisteten Übungen mit dem Workout vertieft.

Der Trainingsplan BASICS 2 besteht aus 34 Trainingstagen. Du wirst zwischen 30 und 90 Tage brauchen, je nachdem, wie oft du trainierst. Unser Trainingskalender führt dich durch den Kurs.

An manchen Trainingstagen erwartet dich wieder eine Workout–Challenge mit dem Flexband.

Nach dem Trainingsplan BASICS 2 bist du bereit für BASICS 3.

Bei diesem Trainingsplan konzentrieren wir uns auf den Bereich CORE + BEINE.

Die folgenden Übungen lernst und trainierst du im Trainingsplan BASICS 3 des Pilates Kurses. Die meisten Übungen sind, wie bereits in der Staffel 1 und 2, aus der Schwierigkeitsstufe Basic bis Intermediate. Es werden auch einige Übungen aus BASICS 1 und 2 wiederholt.

Eine Trainingseinheit dauert zwischen 40 und 50 Minuten. Falls du möchtest, kannst du auch mehrere Trainingseinheiten an einem Tag machen.

Wie bereits beim Trainingsplan BASICS 1 und 2 lernst oder wiederholst du jeden Tag eine oder zwei Übungen.

Anschliessend machst du das Workout CORE + BEINE. Wieder werden alle weiter oben gelisteten Übungen mit dem Workout vertieft.

Der Trainingsplan BASICS 3 besteht aus 46 Trainingseinheiten. Du wirst zwischen 30 und 120 Tagen brauchen, je nachdem, wie oft du trainierst. Unser Trainingskalender führt dich durch den Kurs.

Und als Workout–Challenge gibt es ein neues Workout mit dem Pilates Kleingerät Flexband.

Nach BAISCS 3 bist du bereit für den Trainingsplan BASICS 4.

Mit dem Trainingsplan BASICS 4 wiederholen wir alles bisher gelernte. Es warten 6 neue Workouts auf dich. BASICS 4 ist der letzte Trainingsplan aus dem Bereich Pilates Basics.

Die folgenden Workouts sorgen dafür, dass dein Training weiter spannend bleibt. Und helfen dir, jede Übung weiter zu verbessern.

Eine Trainingseinheit dauert zwischen 30 und 50 Minuten. Falls du möchtest, kannst du auch mehrere Trainingseinheiten an einem Tag machen.

Diese Übungen erwarten dich in BASICS 4.

Und zusätzlich gibts noch die Workouts mit dem Flexband.

Dieser Trainingsplan hat es in sich. Gut, dass du dich mit den vorherigen Trainingsplänen ideal darauf vorbereitet hast. Nach BASICS 4 bist du kein Pilates Anfänger mehr.

Der Trainingsplan BASICS 4 besteht aus 41 Trainingseinheiten. Du wirst zwischen 30 und 120 Tage brauchen, je nachdem, wie oft du trainierst. Unser Trainingskalender führt dich durch den Kurs.

Nach BASICS 4 bist du bereit für den nächsten Level INTERMEDIATE.

Die folgenden Übungen lernst und trainierst du im Trainingsplan INTERMEDIATE 1 des Pilates Kurses. Die meisten Übungen sind aus der Schwierigkeitsstufe INTERMEDIATE.

Dein Pilates Niveau erreicht den nächsten Level.

Jeden Tag lernst oder wiederholst du eine oder zwei Übungen.

Anschliessend machst du das Workout INTERMEDIATE 1. Alle weiter oben gelisteten Übungen werden mit dem Workout vertieft. Du wirst merken, dass du die Übungen jeden Tag ein wenig besser machen kannst.

Der Trainingsplan INTERMEDIATE 1 besteht aus 35 Trainingseinheiten. Du wirst zwischen 30 und 90 Tage brauchen, je nachdem, wie oft du trainierst. Unser Trainingskalender führt dich durch den Kurs.

Und als Workout–Challenge gibt es ein neues Workout mit dem Pilates Kleingerät Softball.

Nach dem Trainingsplan INTERMEDIATE 1 bist du bereit für die INTERMEDIATE 2.

Die folgenden Übungen lernst und trainierst du mit dem Trainingsplan INTERMEDIATE 2 des Pilates Kurses. Die meisten Übungen sind, wie schon in der Staffel 5, aus der Schwierigkeitsstufe INTERMEDIATE.

Dein Pilates Niveau erreicht den nächsten Level.

Jeden Tag lernst oder wiederholst du eine oder zwei Übungen.

Anschliessend machst du das Workout NTERMEDIATE 2. Alle weiter oben gelisteten Übungen werden mit dem Workout vertieft. Du wirst merken, dass du die Übungen jeden Tag ein wenig besser machen kannst.

Der Trainingsplan INTERMEDIATE 2 besteht aus 28 Trainingseinheiten. Du wirst zwischen 25 und 90 Tage brauchen, je nachdem, wie oft du trainierst. Unser Trainingskalender führt dich durch den Kurs.

Und als Workout–Challenge gibt es ein neues Workout mit dem Pilates Kleingerät Softball.

Nach dem Trainingsplan INTERMEDIATE 2 bist du bereit für INTERMEDIATE 3. Dort werden alle Übungen aus dem Trainingslevel INTERMEDIATE wiederholt.

Mit dem Trainingsplan INTERMEDIATE 3 wiederholen wir die neu gelernten Übungen aus den Trainingsplänen INTERMEDIATE 5 und 6. Es warten 7 neue Workouts auf dich.

Die folgenden Workouts sorgen dafür, dass dein Training weiter spannend bleibt. Und helfen dir, jede Übung weiter zu verbessern.

Eine Trainingseinheit dauert zwischen 30 und 50 Minuten. Falls du möchtest, kannst du auch mehrere Trainingseinheiten an einem Tag machen.

Diese Übungen erwarten dich bei diesem Trainingsplan.

Und zusätzlich gibts noch die Workouts mit dem Softball und dem Flexband.

Dieser Trainingsplan hat es in sich. Gut, dass du dich mit den vorherigen Trainingsplänen ideal darauf vorbereitet hast. Nach diesem Trainingsplan bist du bereit für den nächsten Level Advanced.

Der Trainingsplan INTERMEDIATE 3 besteht aus 24 Trainingseinheiten. Du wirst zwischen 20 und 90 Tagen brauchen, je nachdem, wie oft du trainierst. Unser Trainingskalender führt dich durch den Kurs.

Nach dem Trainingsplan INTERMEDIATE 3 bist du bereit für den nächsten Level ADVANCED.

Die folgenden Übungen lernst und trainierst du mit dem Trainingsplan ADVANCED 1 des Pilates Kurses. Die meisten Übungen sind aus der Schwierigkeitsstufe ADVANCED.

Jeden Tag lernst oder wiederholst du eine oder zwei Übungen.

Anschliessend machst du das Workout ADVANCED 1. Alle weiter oben gelisteten Übungen werden mit dem Workout vertieft. Du wirst merken, dass du die Übungen jeden Tag ein wenig besser machen kannst.

Der Trainingsplan ADVANCED 1 besteht aus 29 Trainingseinheiten. Du wirst zwischen 25 und 90 Tage brauchen, je nachdem, wie oft du trainierst. Unser Trainingskalender führt dich durch den Kurs.

Und als Workout–Challenge gibt es drei Workouts mit dem Pilates Kleingerät Softball und Flexband.

Nach dem Trainingsplan ADVANCED 1 bist du bereit für die Übungen aus dem Trainingsplan ADVANCED 2.

Die folgenden Übungen lernst und trainierst du mit dem Trainingsplan ADVANCED 2 des Pilates Kurses. Die meisten Übungen sind aus der Schwierigkeitsstufe ADVANCED.

Jeden Tag lernst oder wiederholst du eine oder zwei Übungen.

Anschliessend machst du das Workout ADVANCED 2. Alle weiter oben gelisteten Übungen werden mit dem Workout vertieft. Du wirst merken, dass du die Übungen jeden Tag ein wenig besser machen kannst.

Der Trainingsplan ADVANCED 2 besteht aus 35 Trainingseinheiten. Du wirst zwischen 30 und 90 Tage brauchen, je nachdem, wie oft du trainierst. Unser Trainingskalender führt dich durch den Kurs.

Und als Workout–Challenge gibt es drei Workouts mit dem Pilates Kleingerät Softball und Flexband.

Nach dem Trainingsplan ADVANCED 2 bist du bereit für die Wiederholung der Übungen aus dem Trainingslevel ADVANCED.

Beim Trainingsplan ADVANCED 3 wiederholen wir die neu gelernten Übungen aus ADVANCED 1 und 2. Es warten wieder 6 neue Workouts auf dich.

Die folgenden Workouts sorgen dafür, dass dein Training weiter spannend bleibt. Und helfen dir, jede Übung weiter zu verbessern.

Eine Trainingseinheit dauert zwischen 30 und 50 Minuten. Falls du möchtest, kannst du auch mehrere Trainingseinheiten an einem Tag machen.

Diese Übungen erwarten dich bei diesem Trainingsplan.

Und zusätzlich gibts noch die Workouts mit dem Softball und dem Flexband.

Dieser Trainingsplan hat es in sich. Gut, dass du dich mit den vorherigen Staffeln ideal darauf vorbereitet hast.

Der Trainingsplan ADVANCED 3 besteht aus 23 Trainingseinheiten. Du wirst zwischen 20 und 90 Tagen brauchen, je nachdem, wie oft du trainierst. Unser Trainingskalender führt dich durch den Kurs.

Nach dem Trainingsplan ADVANCED 3 bist du bereit für den nächsten Level MASTERCLASS.

Die folgenden Übungen lernst und trainierst du mit dem Trainingsplan MASTERCLASS 1 des Pilates Kurses. Die meisten Übungen sind aus der Schwierigkeitsstufe ADVANCED und MASTERCLASS.

Jeden Tag lernst oder wiederholst du eine oder zwei Übungen.

Anschliessend machst du das Workout Masterclass 1 oder 2. Alle weiter oben gelisteten Übungen werden mit dem Workout vertieft. Du wirst merken, dass du die Übungen jeden Tag ein wenig besser machen kannst.

Der Trainingsplan MASTERCLASS 1 besteht aus 35 Trainingseinheiten. Du wirst zwischen 30 und 100 Tagen brauchen, je nachdem, wie oft du trainierst. Unser Trainingskalender führt dich durch den Kurs.

Und als Workout–Challenge gibt es drei Workouts mit dem Pilates Kleingerät Softball und Flexband.

Nach dem Trainingsplan MASTERCLASS 1 bist du bereit für die Übungen aus der MASTERCLASS 2.

Die meisten Übungen aus dem Trainingsplan MASTERCLASS 2 sind aus der Schwierigkeitsstufe MASTERCLASS.

Jeden Tag lernst oder wiederholst du eine oder zwei Übungen.

Anschliessend machst du ein Workout. Alle neuen Übungen werden mit einem Workout vertieft. Du wirst merken, dass du die Übungen jeden Tag ein wenig besser machen kannst.

Der Trainingsplan MASTERCLASS 2 besteht aus 60 Trainingseinheiten. Du wirst zwischen 100 und 180 Tagen brauchen, je nachdem, wie oft du trainierst. Unser Trainingskalender führt dich durch den Kurs.

Die meisten Übungen beim Trainingsplan MASTERCLASS 3 sind aus der Schwierigkeitsstufe MASTERCLASS.

Jeden Tag lernst oder wiederholst du eine oder zwei Übungen.

Beim Trainingsplan MASTERCLASS 4 wiederholen wir die neu gelernten Übungen aus MASTERCLASS 1, 2 und 3.