Pilates Workout für Zwerchfell und Faszien

In dieser Pilates Stunde konzentrieren wir uns auf Übungen, die nicht nur das Herz–Kreislauf–System stärken, sondern auch das Immunsystem unterstützen.

Ein besonderer Fokus liegt in dieser Pilates Stunde auf dem Thema Faszien, die für unsere Gesundheit und das Immunsystem von großer Bedeutung sind.

Atmung ist das Herzstück unserer heutigen Klasse. Wir beleuchten insbesondere das Diaphragma (Zwerchfell), unseren wichtigsten Atemmuskel.

Entdecke zum Abschluss eine spezielle Übung zur Entspannung der Bauchdecke und des Zwerchfells, ideal bei Oberbauchbeschwerden und einer Hiatushernie.

Warum ist das Zwerchfell so wichtig?
Erfahre, wie eine tiefe, entspannte Atmung nicht nur deine Verdauung und das Lymphsystem fördert, sondern auch deine hormonelle Balance und deinen Beckenboden positiv beeinflussen kann.

In dieser Stunde erwartet dich ein ganzheitliches Training mit speziellen Pilates Übungen, die auf die Gesundheit deiner Faszien abzielen. Perfekt, um Verklebungen vorzubeugen und die Faszienstruktur zu verbessern.

Bereite einen weichen Pilates–Ball oder ein kleines Kissen vor, denn wir beginnen mit Zwerchfell–Öffnungsübungen. Anschließend führt dich Maria durch einen multidimensionalen Übungsfluss, der deinen gesamten Körper aktiviert und deine Stimmung hebt.

Zum Abschluss integrieren wir die Wechselatmung — ein wunderbares Tool, um in hektischen Zeiten das Gleichgewicht wiederzufinden.

Bereite dich auf eine abwechslungsreiche und effiziente Übungsfolge vor, die dich sowohl im Alltag als auch im Sport unterstützt. Du wirst dich nach der Klasse körperlich und geistig zentriert und leicht fühlen.

Wir freuen uns auf dich!
Maria und das ganze Pilatesclub Team