Zurück zu den Grundlagen

Back to Pilates Basics.

Warum Pilates dich fit und ausgeglichen macht und gleichzeitig deine mentale Gesundheit fördert, erfährst du von Maria in dieser aktiven Pilates Stunde von A bis Z!

Maria führt dich heute gezielt durch jede Übung und leitet dich an, durch bewusstes Atmen noch tiefer in die Körperwahrnehmung einzutauchen. Dadurch wird nicht nur dein Körper gestärkt und geformt, sondern auch deine geistige Klarheit verbessert.

Ziel dieser Pilates Stunde ist es, Fortgeschrittene zu den Grundlagen zurückzuführen und Anfängern die Faszination der Vielseitigkeit von Pilates näherzubringen.

Unser Programm für diese Pilates Stunde:

Zu Beginn führt Maria dich durch Bewegungen, die dich in Ruhe bei dir ankommen lassen. Dadurch wird die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol reduziert und gleichzeitig die Ausschüttung von Endorphinen und Serotonin erhöht.

Im Hauptteil erwarten dich Übungen, die deine Aufmerksamkeit und Konzentration erfordern. Durch diese gezielte Fokussierung während des Trainings trainierst du auch deine neuronalen Gehirnzellen, was sich auch im Alltag bemerkbar macht. Du wirst bald spüren, wie du geistig immer präsenter und leistungsfähiger wirst.

Zum Abschluss führt uns Maria durch Atemübungen, um dir die Nasenatmung etwas näherzubringen. Den Hintergrund dazu findest du in ihrer Buchempfehlung von James Nestor „Breath“.

Die Atemübungen sollen helfen, den Körper mit der richtigen Menge Sauerstoff zu versorgen und gleichzeitig Schadstoffe auszuscheiden. Ganz nebenbei wird der Blutdruck gesenkt und der Geist beruhigt.

Fazit: Regelmäßiges Pilates-Training hält also nicht nur körperlich, sondern auch geistig fit.

Hier noch meine Empfehlung, was du zum Training immer parat haben solltest:

• Trainingsmatte
• Handtuch
• Ein kleines Polster
• Yogablöcke
• Massageball
• Flex–Band

Vorbereitung auf die Pilates Stunde:

• Vor dem Training Raum Stoßlüften.
• Eine Tasse Tee vorbereiten.
• Sorge im Raum für eine, für dich positive Stimmung — z.B. Kerze, guter Duft, feine Hintergrundmusik.
• Mobiltelefon, Laptop, TV außer Sicht–, Hör– und Reichweite bringen.