PILATES Basic Übungen & Spiraldynamik

Back to the roots meets Spiraldynamik

Pre Pilates Übungen und Basic Pilates Übungen, besonders empfehlenswert für Pilates Anfänger.

Pilates als ganzheitliches Trainingskonzept verbindet sich mit Elementen aus der Spiraldynamik, einem Bewegungs– und Therapiekonzept der menschlichen Bewegungskoordination. Wir laden dich zu einer Stunde ein, in der du deinen Körper in seiner Ausrichtung und Bewegung wieder ein Stück mehr oder anders kennenlernst.

Gleichzeitig verbesserst du deine Bewegungsintelligenz, dein Talent, dich so zu bewegen, wie es deinem Körper und dir guttut.

Unser Programm für diese Pilates Stunde:

—WARM UP:
Fußmassage und Spiraldynamik für ein stabiles, kräftiges Fußgewölbe
Übungen für eine bewegliche und schön ausgerichtete Wirbelsäule/Wirbelkette und einen entspannten Nacken

—HAUTPTEIL:
„Back to the roots“: Pre- und Basic Pilates Übungen

—SCHLUSSTEIL:
Entspannung (Zeit zum Loslassen, Nachspüren und Dankbar-Sein)

Pilates ist auch hervorragend zur sanften Rehabilitation nach Verletzungen oder bei Rückenproblemen, sowie zur Vorbeugung von Rückenschmerzen, geeignet.

Hier noch meine Empfehlung, was du zum Training immer parat haben solltest:

• Trainingsmatte
• Handtuch
• Ein kleines Polster
• Yogablöcke
• Massageball
• Flex–Band

Vorbereitung auf die Pilates Stunde:

• Vor dem Training Raum Stoßlüften.
• Eine Tasse Tee vorbereiten.
• Sorge im Raum für eine, für dich positive Stimmung — z.B. Kerze, guter Duft, feine Hintergrundmusik.
• Mobiltelefon, Laptop, TV außer Sicht–, Hör– und Reichweite bringen.