Gesunde BEWEGUNGSROUTINE für die Hüften: Dehnung & Kräftigung

PILATES, das perfekte Trainingskonzept

…zur Stärkung deiner körperlichen wie auch MENTALEN Stärke

Hast du jemals darüber nachgedacht, dass Pilates mehr als nur eine normale Gymnastik ist?

Als ich mit Pilates das erste Mal in Berührung kam, erkannte ich sofort, dass es dabei um mehr geht, als nur seinen Körper fit zu halten.

Bei Pilates geht es auch darum, den Geist durch gezielte Bewegungen und Atemübungen in Einklang zu bringen. Dieses Trainingskonzept stärkt so nicht nur Muskeln und Faszien, sondern auch die Resilienz.

Pilates hilft dir, Belastungen besser zu verarbeiten und mit Stress besser umzugehen.

Und genau diese Erfahrung möchten wir gerne an dich weitergeben. Nicht nur in unserem YouTube Kanal EINFACH BESSER LEBEN, sondern auch über das Schreiben unserer Blog–Posts, welche du in unserem Pilates Magazin nachlesen kannst, wie auch über unsere neue Pilates App, die du kostenlos herunterladen kannst.

Im heutigen LIVE Programm werden wir uns gezielt auf die innere und äußere Stabilität konzentrieren. Wir werden Übungen machen, die deine Tiefenmuskulatur stärken und dir helfen, eine aufrechte Haltung und eine bessere Körperspannung zu erreichen.

Unsere Agenda für diese Pilates Stunde:

Teil 1: Aufwärmen
Spezifische Hüftmobilisation (ca. 10 Minuten)
Go with the Flow: Atmung und Bewegung (ca. 5 Minuten)

Teil 2: Workout (ca. 30 Minuten)
Innere Stabilität für äußere Standhaftigkeit

Teil 3: Cooldown (ca. 10 Minuten)
Aktive Dehnübungen

Hier noch meine Empfehlung, was du zum Training immer parat haben solltest:

• Trainingsmatte
• Handtuch
• Ein kleines Polster
• Yogablöcke
• Massageball
• Flex–Band

Vorbereitung auf die Pilates Stunde:

• Vor dem Training Raum Stoßlüften.
• Eine Tasse Tee vorbereiten.
• Sorge im Raum für eine, für dich positive Stimmung — z.B. Kerze, guter Duft, feine Hintergrundmusik.
• Mobiltelefon, Laptop, TV außer Sicht–, Hör– und Reichweite bringen.