FAQs — Häufig gestellte Fragen
Thema: Pilates
Für wen ist Pilates geeignet?
Pilates ist für jede Altersgruppe und jeden Bewegungstyp geeignet.
Spitzensportler sehen das Pilates Training als Basis für ihr Trainingsprogramm.
Pilates wird oft als Wiedereinstiegsprogramm nach Verletzungen, Schwangerschaft oder sonstiger Bewegungspause eingesetzt.
Physiotherapeuten nützen das Pilates Programm immer mehr als Therapiebegleitung.
Menschen, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen, setzten auf Pilates als Prophylaxe Training.
Wie unterscheidet sich Pilates von Yoga?
Pilates ist im Vergleich zu Yoga eine sehr junge Trainingsphilosophie. Sie wurde zu Beginn des 20. Jahrhunderts vom deutschen Trainingsvisionär Joseph Pilates entwickelt.
Im Mittelpunkt steht das Ziel, sich möglichst effizient und funktionell zu bewegen. Der körperliche Aspekt steht hier im Vordergrund.
Yoga ist eine über Jahrhunderte alte Lebensphilosophie und stellt nicht die Bewegung in den Mittelpunkt, sondern führt über sogenannte Asanas, Atemtechnik und Meditation zur inneren Ruhe und im besten Fall zur Selbsterkenntnis.
Wie oft muss ich Pilates trainieren, um einen Effekt zu spüren?
Einsteiger empfehlen wir kurze Sequenzen bis zu 5x in der Woche.
Leicht Fortgeschrittene: 3 kurze und 2 längere Sequenzen, auf die Woche verteilt.
Fortgeschrittene: 3 – 5 Sequenzen pro Woche. 3 x Intermediate, 2x Advanced.
Zusätzlich kann man sich gerne täglich 1 – 3 Übungen auswählen, um diese zu vertiefen. Dies schult die Körperwahrnehmung.
In unserem Online Pilates Kurs musst du dir dazu keine Gedanken machen. Mit unserem Trainingskalender hast du das richtige Trainingsprogramm für jede Erfahrungsstufe. Du bestimmst, wie oft und wann du trainieren möchtest. Den Rest übernimmt dein Trainingskalender.
Kann ich mit Pilates abnehmen?
Abnehmen kann man nur, wenn man mehr Energie verbrennt, als man sich zuführt.
Pilates stärkt in jedem Fall die Muskulatur. Die Muskulatur ist der Katalysator in unserem Körper, welcher viel Energie verbraucht.
Die Muskulatur verändert die Körpersilhouette, d.h. die Taille schmälert sich, Arme, Beine wie auch Gesäß definieren sich.
Hilft Pilates bei Rückenschmerzen?
Pilates hilft in jedem Fall bei chronischen und oft auch bei akuten Rückenschmerzen bzw. kann auch diesen vorbeugen und in vielen Fällen auch therapieren.
Wobei bei Bandscheibenproblemen oder länger anhaltenden Rückenschmerzen immer mit einem Therapeut oder Arzt Rücksprache gehalten werden muss.
Hilft Pilates bei Schulterschmerzen?
Pilates kann Schulterschmerzen lindern und diesen auch vorbeugen, da das Schultergelenk ein muskelgesichertes Gelenk ist und primär von der Muskulatur gesichert wird.
Beim Impingement Syndrom wie auch Frozen Shoulder oder starken, über längeren Zeitraum anhaltende Schmerzen im Schulterbereich muss immer mit einem Therapeuten oder Arzt Rücksprache gehalten werden.
Kann ich mit Pilates meinen Beckenboden trainieren?
Ein gesunder Beckenboden wird in jedem Fall beim Pilates Training trainiert. In weiterer Folge fördert Pilates auch die Funktionalität des Beckenbodens. Bei Männern übrigens ebenso wie bei Frauen.
Bei einer Funktionsstörung oder unmittelbar nach der Schwangerschaft oder Unterleibsoperation wie auch Prostata OP sollte immer mit dem behandelten Arzt und Therapeuten Rücksprache gehalten werden.
Die besten Pilates Übungen für deinen Beckenboden sind:
Pelvic Tilt
Hip Rolls
Alle Varianten von Bridging
Alle Varianten des Front Supports
Noch besser für deinen Beckenboden ist es natürlich, wenn du Pilates von Grund auf mit unserem Online Pilates Kurs lernst.
Welche Geräte und Hilfsmittel werden beim Pilates Training eingesetzt?
Flex Band, Pilates Bälle und Pilates Rolle sind bereits in unser Trainingsprogramm integriert bzw. gerade in Bearbeitung.
Pilates Circle und Core Sliders sind in Planung.
Was bringt das Flexband und die anderen Pilates Kleingeräte beim Pilates Training?
Mehr Körpergefühl, teilweise größere Herausforderung bzw. auch Unterstützung bei manchen Übungen. Förderung der Sensomotorik (Gleichgewichtsgefühl). Sturzprophylaxe und Förderung der Konzentration wie auch Körperwahrnehmung.
Worauf muss ich beim Kauf eines Flexbands achten?
Das Band sollte mindestens 2,5 m lang sein.
Auf die Stärke achten — empfohlen wird, zwei verschiedene Stärken zu kaufen.
Anfänger sollten, je nach Hersteller mit Leicht (meglio) oder Mittel (Sissel) starten.
Bei Latexallergie auf latexfreies Material (z.B. meglio) umsteigen.
Seit wann gibt es Pilates?
Seit dem Beginn des 20. Jahrhunderts. Bekannt wurde Pilates jedoch erst sehr viel später durch die Trainer, welche von Jospeh Pilates ausgebildet wurden.
Heute ist Pilates ein sehr beliebtes Training, welches sich nicht mal mehr im Spitzensport wegdenken lässt.
Warum heißt Pilates „Pilates“?
Pilates wurde nach dem Erfinder der Trainingsmethode Josef Pilates, welcher 1880 in Mönchengladbach, Deutschland, geboren wurde, benannt. Er selbst nannte das Programm „Contrology“.
Thema: Online Pilates Kurs
Brauche ich Geräte, um bei eurem Kurs mitzumachen?
Prinzipiell nein. Das einzige, das du für unseren Online Pilates Kurs brauchst, ist eine Matte sowie angenehme Trainingskleidung.
Demnächst kommen neue Workouts („Challenges“) dazu, bei denen wir das Flex Band, den Softball und die Pilates Rolle verwenden.
Unsere aktiven Mitglieder werden wir dazu demnächst noch weiter informieren.
Weitere Geräte wie Circle und Core Sliders sind in Planung.
Ist euer Kurs auch für Fortgeschrittene geeignet?
In jedem Fall ist unser Kurs auch für Pilates erfahrene sowie auch Fortgeschrittene geeignet.
Unser Online Pilates Kurs besteht aus über 12 Trainingsplänen. Die Trainingspläne unterscheiden sich in der Schwierigkeit und bauen aufeinander auf.
Für Fortgeschrittene empfehlen wir:
Egal wie deine Pilates Erfahrung ist, starte beim Trainingsplan Basic 1 (im Online Kurs auch Staffel 1 genannt).
Wiederholung schadet nie, im Gegenteil. Mit der Wiederholung baust du ein starkes Fundament für dein Pilates Training auf.
Oft schleichen sich auch bei den Pilates Profis Fehler in deren Übungsausführung ein. Daher macht das Wiederholen auch für langjährige Profis Sinn.
Alternativ kannst du auch mit Trainingsplan Basic 4 (im Online Kurs auch Staffel 4 genannt) starten. Im Trainingsplan Basic 4 werden alle Übungen aus dem Anfängerbereich „Pilates Basic“ in Kurzversion wiederholt.
- Falls du feststellen solltest, dass die Workouts dich zu stark fordern, dann geh zurück zu Trainingsplan Basic 1.
- Falls du feststellen solltest, dass die Workouts deinem aktuellen Level entsprechen, dann schliesse den Trainingsplan Basic 4 ab und geh zur nächsten Stufe Intermediate 5 weiter.
- Falls du feststellen solltest, dass die Workouts für dich sehr einfach sind, dann steig beim Trainingsplan Intermediate 7 ein.
Unser Tipp: Mach die Video–Selbstkontrolle.
Wie das funktioniert, erklären wir im Trainingsplan Basic 1 am Übungstag 19.
Kann ich die Einstiegsübungen überspringen?
Ist nicht empfehlenswert, da dabei die Liebe zum Detail und die Qualität einer jeder Übung verloren geht.
Lieber einmal mitmachen und dann entscheiden, ob man auf das Wiederholen verzichten kann.
Auch Pilates Trainierende der Stufe Meisterklasse wiederholen immer wieder die Anfängerübungen. Mit der Zeit wirst du feststellen, dass diese vermeintlich sehr einfache Übungen, falls sie korrekt ausgeführt werden, schwierig sind. Und die absolute Basis für jedes Pilates Training sind.
Bietet ihr auch Kurse mit dem Pilates Reformer an?
Sind in Planung! Wird aber noch etwas dauern. Wir freuen uns schon darauf!
Thema: Technik
Was mache ich, wenn ich mich nicht mehr einloggen kann?
Gehe wie folgt vor:
1. Gehe auf die Seite: www.pilatesclub.de.
2. Klick auf den Button „Anmelden“. Den Button findest du entweder rechts oben am Computer oder unten auf deinem Mobiltelefon oder Tablet.
3. Klick auf „Passwort vergessen“.
4. Gib im Feld „Benutzername oder E-Mail“ deine E–Mail Adresse ein, mit der du den Kurs gekauft hast.
5. Klick auf den Button „Passwort zurücksetzten“.
6. Du bekommst innerhalb weniger Minuten eine E–Mail, in dem du auf den Link „Klicke hier, um dein Passwort zurückzusetzen“ klickst.
7. Gib dann zweimal dein neues Passwort ein und klick auf den Button „Speichern“.
8. Jetzt kannst du dich mit deiner E–Mail Adresse und dem neuen Passwort anmelden.
9. In deinem Konto (Button „Anmelden“ oder „Mein Konto“) klick auf den Button „Jetzt Trainnieren“.
Sollte das nicht funktionieren, schreibe uns bitte eine E–Mail an info@pilatesclub.de — wir helfen dir gern und schnell weiter.
Ich habe mein Passwort vergessen. Wie komme ich wieder in den Pilates Kurs rein?
Gehe wie folgt vor:
1. Gehe auf die Seite: www.pilatesclub.de.
2. Klick auf den Button „Anmelden“. Den Button findest du entweder rechts oben am Computer oder unten auf deinem Mobiltelefon oder Tablet.
3. Klick auf „Passwort vergessen“.
4. Gib im Feld „Benutzername oder E-Mail“ deine E–Mail Adresse ein, mit der du den Kurs gekauft hast.
5. Klick auf den Button „Passwort zurücksetzten“.
6. Du bekommst innerhalb weniger Minuten eine E–Mail, in dem du auf den Link „Klicke hier, um dein Passwort zurückzusetzen“ klickst.
7. Gib dann zweimal dein neues Passwort ein und klick auf den Button „Speichern“.
8. Jetzt kannst du dich mit deiner E–Mail Adresse und dem neuen Passwort anmelden.
9. In deinem Konto (Button „Anmelden“ oder „Mein Konto“) klick auf den Button „Jetzt Trainnieren“.
Sollte das nicht funktionieren, schreibe uns bitte eine E–Mail an info@pilatesclub.de — wir helfen dir gern und schnell weiter.
Wie kann ich meine Email Adresse ändern?
Gehe wie folgt vor:
1. Gehe auf die Seite: www.pilatesclub.de.
2. Klick auf den Button „Anmelden“.
3. Gib dein Anmeldedaten ein.
4. Klick auf den Button „Mein Konto“ rechts oben am Computer oder unten auf deinem Smartphone oder Tablet.
5. Klick auf den Button „Konto-Details“.
6. Jetzt kannst du deine Daten ändern (E-Mail Adresse, Passwort, …).
7. Klick auf den Button „Änderungen Speichern“.
Kann ich den Online Pilates Kurs auch auf meinem Smartphone, Tablet oder Fernseher machen?
Ja, natürlich.
Wie das genau funktioniert, werden wir demnächst in einem eigenen Beitrag beschreiben.
Habt ihr auch eine App für den Online Pilates Kurs?
Es wird in naher Zukunft eine App für Android und iOS geben.
Wir arbeiten bereits seit längerer Zeit daran.
Wie kann ich mein Abo kündigen?
Du musst dein Abo nicht kündigen.
Wenn dein Abo ausläuft, wird es nicht automatisch verlängert.
Deine Einstellungen bleiben gespeichert, bis du dein Abo erneut verlängerst.
Das Video lädt lange oder stockt beim Abspielen. Was nun?
Überprüfe, ob dein Internetbrowser auf dem neuesten Stand ist.
Falls nicht, bitte aktualisiere deinen Internetbrowser.
Überprüfe, ob dein Betriebssystem auf dem neuesten Stand ist (Handy, Tablet,…).
Falls nicht, bitte aktualisiere dein Betriebssystem.
Überprüfe deine Internetverbindung.
Bist du Online?
Wie schnell ist deine Internetverbindung?
Schließe, falls möglich, bitte alle anderen Programme, wenn du Pilatesclub.de verwendest.
Sollte das keine Verbesserung bringen, schreibe uns bitte eine E–Mail an info@pilatesclub.de — wir helfen dir gern weiter.